Kerge akne – peamiselt mustad ja valged täpid ning üksikud põletikulised vistrikud – on väga levinud. DermNeti järgi on akne kerge, kui koldeid on kokku alla 30. Sellise akne korral saab paljudel juhtudel alustada koduse hoolduse ja apteegitoodetega. Selles juhendis koondame NHS-i, Ameerika Dermatoloogide Akadeemia (AAD) ja DermNeti soovitused, kuidas kerget aknet kodus hooldada ning millal pöörduda arsti poole.
1. samm: õrn puhastus
NHS soovitab pesta nahka kaks korda päevas õrna puhastusvahendiga. AAD lisab, et nägu tuleks pesta ka pärast higistamist ning puhastusvahend kanda peale sõrmeotstega, sest pesulapid ja käsnad võivad nahka ärritada. Ära hõõru ega kraabi nahka – NHS-i järgi võib see aknet halvendada. Pärast pesu patsuta nahk puhta rätikuga kuivaks.
2. samm: õiged tooted
Vali mittekomedogeensed nahahooldus- ja meigitooted, mis ei ummista poore. AAD soovitab õrnatoimelisi ja alkoholivabu tooteid ning hoiatab, et kokkutõmbavad vahendid, toonikud ja koorijad võivad nahka kuivatada ja aknet näiliselt halvendada. Eemalda meik igal õhtul. DermNeti järgi võib poore ummistav kosmeetika aknet ägestada.
3. samm: apteegitooted
NHS-i andmetel võib apteeker soovitada nahale kantavaid akneravimeid, näiteks salitsüülhappe või bensoüülperoksiidiga tooteid, samuti tablettidena toidulisandeid, nagu tsink, niatsiinamiid ja A-vitamiin. DermNeti järgi kasutatakse kerge akne korral ka aseelhapet ning retinoide, nagu adapaleen või tretinoiin. Mõned neist on Eestis retseptiravimid – küsi apteekrilt.
Bensoüülperoksiid võib pleegitada tekstiile ja alguses põhjustada punetust ja ketendust. Alusta väikese kogusega ja suurenda järk-järgult. Kui nahk ärritub tugevalt, peatu ja küsi nõu.
4. samm: kannatlikkus
AAD rõhutab, et ravile tuleb anda aega. Nähtava tulemuseni võib kuluda mitu nädalat kuni paar kuud. Toodete pidev vahetamine võib nahka ärritada ja põhjustada uusi lööbeid. Vali üks režiim ja pea sellest kinni vähemalt mitu nädalat, enne kui otsustad, kas see töötab.
5. samm: ära puutu
NHS-i ja AAD järgi ei tohi vistrikke pigistada, torkida ega kratsida. See suurendab põletikku, aeglustab paranemist ning suurendab armide ja tumedate laikude riski. Ka pidev näo puudutamine võib AAD andmetel aknet ägestada.
6. samm: päike ja juuksed
AAD soovitab vältida päevitamist ja solaariumi, sest need kahjustavad nahka ja võivad aknet halvendada. Mõned akneravimid muudavad naha päikese suhtes tundlikumaks, seega kasuta vähemalt SPF 30 mittekomedogeenset päikesekaitset. Rasused juuksed võivad põhjustada aknet otsmikul – pese juukseid regulaarselt ja hoia neid näost eemal.
7. samm: keha ja riided
Kui aknet on seljal või rinnal, soovitab NHS kanda avaraid, hingavaid riideid, eriti treeningul. Vaheta higised riided kiiresti ja pese nahka pärast sporti.
Näidisrutiin
Hommikul: pese nägu õrna puhastusvahendiga, kanna peale kerge mittekomedogeenne niisutaja ja seejärel vähemalt SPF 30 päikesekaitse. Õhtul: eemalda meik, pese nägu, kanna peale apteegist soovitatud akneravim ja vajadusel kerge niisutaja. Kui ravim kuivatab nahka, võid alguses kasutada seda ülepäeviti ja suurendada sagedust järk-järgult. Uue toote proovimisel testi seda esmalt väikesel nahapiirkonnal.
Levinud vead
- Liiga sagedane pesemine ja tugevad puhastusvahendid, mis kuivatavad ja ärritavad nahka.
- Mitme erineva akneravimi korraga kasutamine ilma nõuandeta.
- Toodete vahetamine iga paari päeva järel, enne kui need jõuavad toimida.
- Niisutaja vältimine – ka rasune nahk vajab kerget niisutust, eriti akneravimite kasutamisel.
- Vistrike pigistamine, mis suurendab armide riski.
- Päikesekaitse unustamine, kuigi mõned akneravimid muudavad naha päikese suhtes tundlikumaks.
Toitumine ja eluviis
DermNeti järgi võivad akne ägenemist soodustada rohkete piimatoodete ja kõrge glükeemilise indeksiga toitude tarbimine. Mõnel inimesel võib nende vähendamine aidata, kuid toitumine üksi aknet tavaliselt ei ravi. Mitmekesine toit, piisav uni ja liikumine toetavad üldist tervist ning seeläbi ka nahka.
Millal minna arsti juurde
NHS-i järgi pöördu perearsti poole, kui oled proovinud aknet ise ravida, kuid see ei parane; kui vistrikke on palju või need on sügavad, valulikud või jätavad arme; või kui on naha infektsiooni nähud. Arsti poole tasub pöörduda ka siis, kui akne mõjutab sinu meeleolu või enesehinnangut. AAD andmetel aitab varajane ravi vältida arme, mis harva kaovad täielikult.
Levinud küsimused
Kas tsingi- või A-vitamiini toidulisand aitab? NHS-i andmetel võib apteeker soovitada tsinki, niatsiinamiidi või A-vitamiini sisaldavaid tablette. Pea nõu apteekriga, eriti kui võtad teisi ravimeid.
Kas päike ravib aknet? Ei. AAD järgi kahjustab päevitamine nahka ja võib aknet halvendada.
Kui kiiresti näen tulemusi? AAD andmetel võib see võtta mitu nädalat kuni paar kuud.
Kas akne on nakkav? Ei. Akne tekib DermNeti järgi mitme teguri – pärilikkuse, hormoonide, bakterite, põletiku ja pooride ummistumise – koosmõjul ega levi inimeselt inimesele.
Kas peaksin nahka iga päev koorima? Ei. AAD hoiatab, et koorijad võivad nahka ärritada ja aknet halvendada. Õrn puhastus on parem kui tugev hõõrumine.
Kokkuvõte
Kerge akne korral on edu võti lihtne ja järjepidev rutiin: õrn puhastus, poore mitteummistavad tooted, sobiv apteegitoode, kannatlikkus ja vistrike puutumata jätmine. Kui see ei aita, on olemas tõhusad retseptiravimid – ära karda arsti poole pöörduda.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine teave ega asenda arsti, nahaarsti ega apteekri nõuannet. Kui akne on raske, valulik, jätab arme või mõjutab sinu enesetunnet, pöördu perearsti või nahaarsti poole. Ravimeid kasuta ainult vastavalt arsti juhistele ja pakendi infolehele.